צמיחה מטראומה
אם הגעת לכאן, כנראה שהגוף והנפש שלך נושאים איתם משא כבד.
אירועים טראומטיים, ובמיוחד פגיעות בין-אישיות, משאירים חותם עמוק על הגוף והנפש. לעיתים החותם הזה הופך לפוסט-טראומה (PTSD) או פוסט-טראומה מורכבת (C-PTSD) – מצב שבו הגוף ממשיך לנהל את קרב ההישרדות גם זמן רב אחרי שהסכנה חלפה.
חשוב לי שתדעי: את לא חייבת "אבחנה רשמית" או הגדרה רפואית כדי להיות כאן. אם את מתמודדת עם חרדות קשות, דריכות קבועה, הצפה רגשית, או לחלופין תחושות של קיפאון, קהות חושית ורגשית וניתוקים מהגוף (דיסוציאציה) – הגוף שלך מאותת לך שהוא זקוק למרחב בטוח לעבד את מה שעבר עליו.
המרחב הזה נולד במיוחד עבורך. אם הגוף שלך מרגיש לעיתים כמו מקום זר או לא צפוי, ואת מחפשת דרך בטוחה, רכה וקשובה לחזור ולהרגיש בבית בתוכו בקצב שלך, ובשליטה מלאה שלך – את לא לבד בזה.
מה זה פוסט טראומה?
הפרעת דחק פוסט טראומטית היא תגובה פיזיולוגית ורגשית מתמשכת לאירוע טראומטי חד פעמי, שטמן בחובו סכנה ממשית, למשל תקיפה פיזית, אירוע טרור, אסון טבע או תאונת דרכים.
חשוב לדעת שלא כל מצוקה לאחר אירוע קשה היא בהכרח פוסט-טראומה.
בימים ובשבועות הראשונים לאחר אירוע טראומטי, את עלולה לחוות פחד, דריכות גבוהה, קושי לישון, עצב, בכי, בלבול או מחשבות חוזרות על מה שקרה. התגובות האלה, שמכונות תגובת דחק חריפה (ASD), הן תגובות נורמליות למצב לא נורמלי, ולרוב הן נחלשות בהדרגה.
עם זאת, כאשר התסמינים נמשכים מעבר לחודש ופוגעים בתפקוד בבית, בעבודה, בזוגיות או בחיי החברה – חשוב לפנות לקבלת תמיכה מקצועית.
פוסט טראומה מורכבת
בעוד ש-PTSD קלאסית מתייחסת לרוב לאירוע טראומטי בודד ותחום בזמן, פוסט טראומה מורכבת זוהי הפרעה שמתפתחת כתגובה לחוויה ממושכת, חוזרת ונשנית, של טראומה בין-אישית (כגון פגיעה מינית מתמשכת, התעללות או הזנחה) – בהקשר שבו לנפגע/ת לא היה סיכוי להפסיק את הפגיעה או להימלט מהמצב.
היא כוללת בתוכה את כל תסמיני הפוסט טראומה הקלאסית (כמו פלאשבקים והימנעות), לצד שלושה קשיים נרחבים ועמוקים יותר:
- 1.קשיים נרחבים בוויסות רגשי
- 2.תפיסה עצמית ודימוי עצמי שלילי עמוק
- 3.פגיעה חמורה ומתמשכת במערכות יחסים וביכולת לתת אמון
חוויה טראומטית, בין אם מדובר באירוע חד פעמי או מתמשך – אינה נשארת רק כזיכרון בראש. טראומה נרשמת ומאוחסנת בתוך הגוף.
מנגנוני ההגנה של הגוף נותרים פעילים גם זמן רב לאחר שהסכנה חלפה, ומתבטאים בשתי תגובות קצה עיקריות של מערכת העצבים:
עוררות יתר
תחושה מתמשכת של דריכות, סטרס, דופק מהיר, קושי להירגע ומתח שרירי קבוע (במיוחד באזור אגן, בטן וכתפיים) שמייצר כאבים כרוניים.
תת-עוררות וניתוק
תחושות של קיפאון, קהות רגשית, או ניתוק מוחשי מהגוף (דיסוציאציה) – מנגנון הגנה הישרדותי של מערכת העצבים, שנועד לאפשר לך לחיות ולתפקד מבלי להרגיש כאב, אך משאיר אותך מנותקת מעצמך.
במצבים אלו טיפולים בשיח בלבד לרוב אינם מספיקים, מכיוון שהם לא ניגשים אל המקום שבו הטראומה נעולה – מערכת העצבים והתחושה הגופנית. לשם אפשר להגיע אך ורק על ידי תנועה וחיבור לגוף
הגשר בין הגוף לנפש
למה דווקא יוגה רגישה לטראומה?
יוגה רגישה לטראומה פותחה כהתערבות קלינית מבוססת מחקר שמטרתה המרכזית היא שיקום מערכת העצבים והחזרת תחושת הבעלות על גופך.
באמצעות כלים ספציפיים וגישה שונה מיוגה קלאסית, התרגול מאפשר לך:
מכיוון שמדובר בעבודה רגישה חשוב לי שתקראי כאן אם התרגול מתאים לך ויכול להועיל, או שעדיף לך לחכות עם זה בינתיים ולגשת לטיפול אחר. בכל מקרה את מוזמנת תמיד להתייעץ איתי.
אם את
- מתמודדת עם השלכות של ארוע טראומטי, בין אם לאחרונה או בעבר הרחוק יותר, ומלווה בטיפול בשיחה
- חווה מצבים ממושכים של מתח, חרדה, הצפה רגשית ודריכות, ומרגישה שטיפול בשיחה הגיע למיצוי אל מול התסמינים האלה
- מרגישה מנותקת מהגוף או מהמציאות שלך ורוצה ללמוד לחזור אליו בבטחה
- ניסית שיעורי יוגה רגילים אבל יצאת מהם מוצפת, באי נוחות, והרגשת שזה לא מתאים לך
- מחפשת כלי יעיל ומוכח מחקרית שיתמוך בטיפול הרגשי שאת עוברת
- מרגישה לעיתים שהגוף שלך מקום זר או לא צפוי, ורוצה לחזור ולהרגיש בו בבית בקצב שלך, ובשליטה מלאה שלך
אז כנראה שיוגה רגישה לטראומה זה בול מה שאת צריכה עכשיו.
אם את לא בטוחה שמה שעברת נקרא טראומה, ואין לך אבחנה רשמית של פוסט-טראומה, אבל את מתמודדת עם אחד או יותר מהתסמינים הנ״ל, את מוזמנת להתייעץ איתי, כי יכול להיות שזה עדיין בדיוק מה שאת צריכה.
יוגה רגישה לא מתאימה לך כרגע אם את
- נמצאת במשבר נפשי אקוטי
- מתמודדת עם מצב רפואי/פיזי שאינו מאפשר לך לתרגל יוגה
- מתמודדת עם הפרעת אכילה פעילה, או התמכרות פעילה
- חווה בלבול ומצבי ניתוק עמוקים שאינם מאפשרים קשר עם המציאות.במצב כזה מפגש עם הגוף עלול להיות יותר מזיק ממועיל
- אין לך כרגע שום גורם תומך, טיפולי או אישי שאת יכולה לפנות אליו אם התרגול מעלה קושי.
איך אפשר לעבוד איתי?
למפגשים פרטניים
אם את מחפשת מרחב אישי, מוגן ומותאם במדויק לקצב הריפוי שלך, אני מזמינה אותך למפגשים פרטניים אצלי בסטודיו ברחובות.
העבודה הדרגתית ומבוקרת, ומהווה כלי תומך ומשלים לטיפול פסיכולוגי/רגשי.
תהליך של יוגה רגישה מורכב מ-10 מפגשים לפחות על מנת לבסס את העבודה עם הגוף. כמובן שאפשר להמשיך מעבר לזה אבל המטרה בסופו של דבר היא לתת לך כלים להשתלב בשיעורי יוגה רגילים, כהקבלה להשתלבות שלך בחיים עצמם.
אורך כל מפגש הוא שעה
עלות מפגש יחיד היא 300 ש״ח
עלות תהליך שלם היא 2500 ש״ח, וכמובן שאפשר לחלק לתשלומים
במידה וסיימנו 10 מפגשים ואת רוצה להמשיך, עלות כל מפגש היא 250 ש״ח
(אם יש בעיה עם היכולת לשלם צרי איתי קשר ונראה מה אפשר לעשות)
תהליך פרטני מותנה בשיחת התאמה, בה אנחנו מבינות יותר לעומק עם מה את מתמודדת ואיך אני יכולה לעזור
אשמח שנבדוק התאמה לתהליךלתרגול קבוצתי
בעיניי ומהניסיון שלי – למרחב קבוצתי יש המון עוצמה והשפעה על התהליך שאת עוברת
ולכן אני מעבירה שיעורים וסדנאות קבוצתיות אך ורק במסגרת מרכזי סיוע, עמותות וגופים רשמיים המתמחים בטראומה ועובדים עם נפגעות תקיפה מינית.
אם את מעוניינת להשתלב בקבוצה כזו, תוכלי לבדוק זמינות מול מרכזי הסיוע באזורך או ליצור איתי קשר כדי שאפנה אותך לגופים הרלוונטיים.
שיתופי פעולה עם ארגונים, עמותות ומרכזי סיוע
כמורה מוסמכת ליוגה רגישה לטראומה עם התמחות בנפגעות תקיפה מינית, אני עובדת בשיתוף פעולה הדוק עם מרכזי סיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית, מחלקות לשירותים חברתיים, עמותות ומוסדות טיפוליים.
אני מציעה עבור הארגון שלכם:
- סדנאות וקורסים תהליכייםקבוצות תרגול סגורות לנפגעות, המלוות את הטיפול המנטלי-רגשי שהן עוברות בארגון שלכן.
- התערבות ממוקדת טראומהמתן כלי ויסות גופניים למטופלות במצבי קצה או כחלק מתהליך שיקום ארוך טווח.
- הרצאות וסדנאות לצוותים המטפליםכלים למניעת טראומטיזציה משנית וויסות מערכת העצבים של המטפלות והעובדות הסוציאליות עצמן.
אם אתם מחפשים לשלב כלי גוף-נפש קליני, מבוסס מחקר ומותאם ברגישות הגבוהה ביותר בארגון שלכם, אשמח שנדבר.
אפשר להשאיר לי את הפרטים שלך כאן ואחזור אלייך בהקדם