עבודה עם טראומה
לעיתים החותם הזה הופך לפוסט-טראומה (PTSD) או פוסט-טראומה מורכבת (C-PTSD) –
מצב שבו הגוף ממשיך לנהל את קרב ההישרדות גם זמן רב אחרי שהסכנה חלפה.
אם את מתמודדת עם חרדות קשות, דריכות קבועה, הצפה רגשית,
או לחלופין תחושות של קיפאון, קהות חושית ורגשית וניתוקים מהגוף (דיסוציאציה) –
הגוף שלך מאותת לך שהוא זקוק למרחב בטוח לעבד את מה שעבר עליו.
את לא לבד בזה.
מה זה פוסט טראומה?
הפרעת דחק פוסט טראומטית היא תגובה פיזיולוגית ורגשית מתמשכת לאירוע טראומטי חד פעמי, שטמן בחובו סכנה ממשית, למשל תקיפה פיזית, אירוע טרור, אסון טבע או תאונת דרכים.
חשוב לדעת שלא כל מצוקה לאחר אירוע קשה היא בהכרח פוסט-טראומה.
בימים ובשבועות הראשונים לאחר אירוע טראומטי, את עלולה לחוות פחד, דריכות גבוהה, קושי לישון, עצב, בכי, בלבול או מחשבות חוזרות על מה שקרה. התגובות האלה, שמכונות תגובת דחק חריפה (ASD), הן תגובות נורמליות למצב לא נורמלי, ולרוב הן נחלשות בהדרגה.
עם זאת, כאשר התסמינים נמשכים מעבר לחודש ופוגעים בתפקוד בבית, בעבודה, בזוגיות או בחיי החברה –
חשוב לפנות לקבלת תמיכה מקצועית.
1. קשיים נרחבים בוויסות רגשי
2. תפיסה עצמית ודימוי עצמי שלילי עמוק
3. פגיעה חמורה ומתמשכת במערכות יחסים וביכולת לתת אמון
טראומה נרשמת ומאוחסנת בתוך הגוף.
מנגנוני ההגנה של הגוף נותרים פעילים גם זמן רב לאחר שהסכנה חלפה, ומתבטאים בשתי תגובות קצה עיקריות של מערכת העצבים:
עוררות יתר: תחושה מתמשכת של דריכות, סטרס, דופק מהיר, קושי להירגע ומתח שרירי קבוע (במיוחד באזור אגן, בטן וכתפיים) שמייצר כאבים כרוניים.
תת-עוררות וניתוק: תחושות של קיפאון, קהות רגשית, או ניתוק מוחשי מהגוף (דיסוציאציה) – מנגנון הגנה הישרדותי של מערכת העצבים, שנועד לאפשר לך לחיות ולתפקד מבלי להרגיש כאב, אך משאיר אותך מנותקת מעצמך.
במצבים אלו טיפולים בשיח בלבד לרוב אינם מספיקים,
מכיוון שהם לא ניגשים אל המקום שבו הטראומה נעולה –
מערכת העצבים והתחושה הגופנית.
לשם אפשר להגיע אך ורק על ידי תנועה וחיבור לגוף
הגשר בין הגוף לנפש
למה דווקא יוגה רגישה לטראומה?
באמצעות כלים ספציפיים וגישה שונה מיוגה קלאסית, התרגול מאפשר לך:
להחזיר את תחושת השליטה והסמכות אלייך
ללמוד מחדש שמותר לך לבחור מה נכון לגוף שלך בכל רגע נתון, ללא כפייה.
לפתח קשב פנימי בטוח
לזהות סימנים פיזיים (כמו נשימה או כיווץ) ולדעת כיצד לווסת אותם בבטחה, צעד אחר צעד, בקצב שלך.
ללא מגע וללא תיקונים פיזיים
המרחב הוא שלך בלבד. אין הנחיות נוקשות ואין דרך "נכונה" או "מושלמת" לבצע תנוחה.
מכיוון שמדובר בעבודה רגישה חשוב לי שתקראי כאן אם התרגול מתאים לך ויכול להועיל,
או שעדיף לך לחכות עם זה בינתיים ולגשת לטיפול אחר.
בכל מקרה את מוזמנת תמיד להתייעץ איתי
איך תדעי אם זה מתאים לך?
- את מתמודדת עם השלכות של ארוע טראומטי, בין אם לאחרונה או בעבר הרחוק יותר, ואת מלווה בטיפול בשיחה
- את חווה מצבים ממושכים של מתח, חרדה, הצפה רגשית ודריכות, ואת מרגישה שטיפול בשיחה הגיע למיצוי אל מול התסמינים האלה
- את מרגישה מנותקת מהגוף או מהמציאות שלך ואת רוצה ללמוד לחזור אליו בבטחה
- ניסית שיעורי יוגה רגילים אבל יצאת מהם מוצפת, באי נוחות, והרגשת שזה לא מתאים לך
- את מחפשת כלי יעיל ומוכח מחקרית שיתמוך בטיפול הרגשי שאת עוברת
יוגה רגישה לא מתאימה לך כרגע אם
- את נמצאת במשבר נפשי אקוטי
- את חווה בלבול ומצבי ניתוק עמוקים שאינם מאפשרים קשר עם המציאות. במצב כזה מפגש עם הגוף עלול להיות יותר מזיק ממועיל
- מצב רפואי/פיזי שאינו מאפשר לך לתרגל יוגה
איך אפשר לעבוד איתי?
אם את מחפשת מרחב אישי, מוגן ומותאם במדויק לקצב הריפוי שלך, אני מזמינה אותך למפגשים פרטניים אצלי בסטודיו ברחובות.
העבודה הדרגתית ומבוקרת, ומהווה כלי תומך ומשלים לטיפול פסיכולוגי/רגשי.
תהליך של יוגה רגישה מורכב מ-15 מפגשים לפחות על מנת לבסס את העבודה עם הגוף. כמובן שאפשר להמשיך מעבר לזה אבל המטרה בסופו של דבר היא לתת לך כלים להשתלב בשיעורי יוגה רגילים, כהקבלה להשתלבות שלך בחיים עצמם.
אורך כל מפגש הוא שעה
עלות מפגש פרטי בודד היא 300 ש״ח
או 1250 ש״ח על כל 5 מפגשים
(אם יש בעיה עם היכולת לשלם צרי איתי קשר ונראה מה אפשר לעשות)
תהליך פרטני מותנה בשיחת התאמה,
בה אנחנו מבינות יותר לעומק עם מה את מתמודדת ואיך אני יכולה לעזור
בעיניי ומהניסיון שלי – למרחב קבוצתי יש המון עוצמה והשפעה על התהליך שאת עוברת
ולכן אני מעבירה שיעורים וסדנאות קבוצתיות אך ורק במסגרת מרכזי סיוע, עמותות וגופים רשמיים המתמחים בטראומה ועובדים עם נפגעות תקיפה מינית.
אם את מעוניינת להשתלב בקבוצה כזו, תוכלי לבדוק זמינות מול מרכזי הסיוע באזורך או ליצור איתי קשר כדי שאפנה אותך לגופים הרלוונטיים.
סדנאות וקורסים תהליכיים
קבוצות תרגול סגורות לנפגעות, המלוות את הטיפול המנטלי-רגשי שהן עוברות בארגון שלכן.
התערבות ממוקדת טראומה
מתן כלי ויסות גופניים למטופלות במצבי קצה או כחלק מתהליך שיקום ארוך טווח.
הרצאות וסדנאות לצוותים המטפלים
כלים למניעת טראומטיזציה משנית וויסות מערכת העצבים של המטפלות והעובדות הסוציאליות עצמן.