לפני הכל אני אגיד, שיש המוןןןן סוגים של שיטות לתרגול יוגה, ואין אחת טובה יותר מהאחרת.
ריבוי השיטות נוצר לאור המאפיין העיקרי של יוגה באשר היא – גמישות.
הפילוסופיה יודעת להתאים את עצמה לכל אדם וצרכיו, ולכן יש המון סגנונות
וכל אחד לפי ההעדפה והצרכים האישיים שלו.
בסוף חשוב שנזכור שכל הדרכים מובילות בדיוק לאותו המקום
אשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת תרגול שפותחה ע"י סרי ק. פאטאבי ג'ויס, שהתבסס על כתבים עתיקים ותרגולים שעברו ממורה לתלמיד בעל פה במשך אלפי שנים, אותם הוריד לכתב ואיגד לשיטת תרגול פיזי פסיכופיזית עמוקה ותרגול יומיומי היוצא מגבולות המזרן.
האשטנגה היא דרך חיים של ממש לרבים, בעיקר כי היא מתבססת גם בתרגול הפיזי וגם בתרגול הרוחני על שמונת איברי היוגה של פטאנ'גלי.
אשטו = שמונה
אנגה = איבר
ויניאסה = רצף
התרגול הפיזי של השיטה בנוי מ-6 סדרות קבועות של תנוחות בסדר קושי עולה, כשכל סדרה מתמקדת בעבודה אחרת. לדוגמא: הסדרה הראשונה מורכבת מתנוחות עמידה, כפיפות לפנים ואיזון המערכות בגוף.
כל סדרה היא ארוכה ולוקח שעה לפחות לתרגל אותה, ובכלל ברוב העולם מתרגלים בעיקר את הסדרה הראשונה והשניה.
תרגול האשטנגה פופולרי מאוד ברחבי העולם, ומתאפיין בדינאמיות, עוצמה, תשומת לב לנשימה, כוח וסיבולת לצד רכות וגמישות.
ויניאסה היא תרגול חופשי ופתוח, ללא אג'נדה קבועה ועל כן האופי שלו מושפע עמוקות מאופי המורה והמתרגלים. ויניאסה יכול להיות תרגול רך ויכול להיות תרגול דינאמי, הוא יכול להתמקד בגמישות או כוח, והוא יכול להיות מבוסס על נושא מסוים או להתקדם לעבר תנוחה מתקדמת.
משמעות המילה 'ויניאסה' בסנסקריט היא 'רצף' או 'סנכרון, ומכאן אפשר ללמוד שהעיקרון המנחה כל תרגול ויניאסה הוא הרצף, התנועתיות והזרימה, והסנכרון בין הנשימה לבין התנועה.
תרגול ויניאסה מזמין אותך בעיקר לבוא עם ראש פתוח ומוכנות להתמסר.
