כל השיעורים בסטודיו מתאימים לכל הרמות.
כל הסגנונות הם דינאמיים מלשון תנועתיים ולאו דווקא מהירים. התנועה בסנכרון עם הנשימה מייצרת בהירות בתודעה אותה אנחנו רוצות להשיג כדי להתחבר לטבע האמיתי שלנו, הנקי מכל הסחות הדעת
אשטנגה ויניאסה היא שיטת תרגול שפותחה ע"י סרי ק. פאטאבי ג'ויס, שהתבסס על כתבים עתיקים ותרגולים שעברו ממורה לתלמיד בעל פה במשך אלפי שנים, אותם הוריד לכתב ואיגד לשיטת תרגול פיזי פסיכופיזית עמוקה ותרגול יומיומי היוצא מגבולות המזרן.
האשטנגה היא דרך חיים של ממש לרבים, בעיקר כי היא מתבססת גם בתרגול הפיזי וגם בתרגול הרוחני על שמונת איברי היוגה של פטאנ'גלי.
אשטו = שמונה
אנגה = איבר
ויניאסה = רצף
אותם ״איברים״ של פטאנג׳לי שמרכיבים את האשטנגה יוגה הם כללי התנהגות שאינם קשורים בהכרח לתרגול הפיזי אלא לתרגול היומיומי, דרך החיים שנקראת יוגה.
התרגול הפיזי של השיטה בנוי מ-6 סדרות קבועות של תנוחות בסדר קושי עולה, כשכל סדרה מתמקדת בעבודה אחרת. לדוגמא: הסדרה הראשונה מורכבת מתנוחות עמידה, כפיפות לפנים ואיזון המערכות בגוף.
כל סדרה היא ארוכה ולוקח שעה לפחות לתרגל אותה ולכן ברוב הפעמים תיתקלו בשיעורים שמתרגלים בהם רק חלקים מסדרה מסוימת ולא את כולה. ובכלל ברוב העולם מתרגלים בעיקר את הסדרות הראשונה והשניה.
תרגול האשטנגה פופולרי מאוד ברחבי העולם, ומתאפיין בדינאמיות, עוצמה, תשומת לב לנשימה, כוח וסיבולת לצד רכות וגמישות.
ויניאסה היא תרגול חופשי ופתוח, אין אג'נדה או סדר קבוע, ועל כן האופי שלו מושפע עמוקות מאופי המורה והקבוצה.
משמעות המילה 'ויניאסה' בסנסקריט היא 'רצף' או 'סנכרון, ומכאן אפשר ללמוד שהעיקרון המנחה כל תרגול ויניאסה הוא הרצף, התנועתיות והזרימה, והסנכרון בין הנשימה לבין התנועה.
ויניאסה יכול להיות תרגול רך ויכול להיות תרגול דינאמי, הוא יכול להתמקד בגמישות או כוח, והוא יכול להיות מבוסס על נושא מסוים או להתקדם לעבר תנוחה מתקדמת.
תרגול ויניאסה מזמין אותך בעיקר לבוא עם ראש פתוח ומוכנות להתמסר ללא נודע.